とにかく体の中 の基礎代謝を向上 をしてからだ に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。 時々 忙しい時には、たくさんの 時間のかかる有酸素トレーニング ではなく、短時間で終わるスクワット などの筋トレをするようにしています。 ときどき エアロビクス1回で一度に 痩せたという方 がいますが、汗を相当 かくことで体内 から過剰 に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪 は落ちていません。 腹筋は手法 さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を継続 するようにしないと。ウエストの体脂肪 カットも希望 に近づいてきました。
食事制限による減量 を行うと脂肪 や糖 は少量の 量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べ物 に加えて食べましょう。 今 話題 のダイエットサプリメント には、非常に実に多くの種類があって、その効果 もいろいろです。